Holistische praktijk van Tonia Ris, Epigenetisch en Orthomoleculair therapeut

Vitamine D een goed idee! Optimaliseer je vit D spiegel.

Hoezo wachten op een vaccin? Zorg op z'n minst voor een optimale vitamine D status en bewaak zo je grenzen!

Vitamine D versterkt het aangeboren immuunsysteem. Dit is de eerste verdedigingslinie van het lichaam tegen ziekteverwekkers. Een adequate vitamine D-bloedspiegel vergroot de kans dat de aangeboren immuunrespons een virusaanval volledig kan afweren.

Lees vooral dit artikel over relatie tussen een goede Vitamine D spiegel en het (minder) vatbaar zijn voor (Corona) virussen. op Ortho.nl.

Lees meer: Vitamine D een goed idee! Optimaliseer je vit D spiegel.

6. Meer energie is beter slapen

Uit de serie "Oververmoeidheid. Wat kan je zelf doen?" - deel 6

Energietekort batterij opladen vermoeidheid

Meer energie is beter slapen

Om goed te kunnen slapen heb je echt energie nodig. “Echt?” “Ja echt!” Dat klinkt als niet eerlijk als je al heel moe bent, maar het is echt waar. Dan alleen kan je productief slapen, zodat je in de ochtend uitgerust wakker kan worden.

Productief slapen

Waarom productief slapen? Nou dat je effectief slaapt wil zeggen dat je lichaam zich kan herstellen tijdens onze slaap. Vervolgens ook nog eens uitgerust wakker worden! In je slaap gaat onze regeneratie-modus volop aan. Naar gelang wat jij die dag hebt gedaan, heeft je lichaam aardig wat te herstellen. Sowieso vervangen we zeer regelmatig de cellen in ons lichaam door nieuwe. Als het goed is (in onze slaap)…

Zeker niet pas in je bed stappen als je helemaal uitgeput bent. Denk aan kleine kinderen die hun slaap voorbij zijn. Wow, probeer die nog maar eens mak te krijgen. Ze gaan in een soort hyperstand en worden oervervelend. Al met al geen goede start voor een productieve nacht. Als je ze in slaap hebt, kun je er zeker van zijn dat die nachtrust niet een optimale van veel herstel wordt.

Vermoeid moe slecht slapen3Wat houdt je wakker?

En dat geld voor ons grote mensen natuurlijk exact zo. Daarom ga ik altijd met jou op zoek naar dat wat jou uit je nachtrust houdt. Is er voeding die verstoord? Moet de lever te hard werken? Spelen er andere stress-factoren? Tijd om daar iets aan te doen dus, ten behoeve van je herstel en energieaanmaak!

5. Energie laag? Mogelijk heb je een voedingstekort

Uit de serie "Oververmoeidheid. Wat kan je zelf doen?" - deel 5

Supplementen 144146408 lrBelangrijke grondstoffen tekort door gevolgde dieet

Soms hebben mensen extra ondersteuning nodig om het energieniveau weer op peil te krijgen. Dat kan komen door bijv. langdurig stress, weinig groente of fruit eten. Of te veel aan granen, suikers eten of frisdranken drinken, dat soort voedingsmiddelen roven o.a. mineralen.

Ook veel soorten medicijnen of bijvoorbeeld de anticonceptiepil gebruiken extra vitamines en mineralen om deze stoffen weer uit je lichaam te kunnen werken. Daardoor ontstaan regelmatig tekorten, als je daar niet van bewust bent.

Lees meer: 5. Energie laag? Mogelijk heb je een voedingstekort

Moedermelk anti virus? Hoe zou dat kunnen?

BorstvoedingAls baby krijg je door middel van de moedermelk ontzettend veel goede, weerstand verhogende stoffen mee van je moeder. Zo ondersteunt en beschermt moedermelk de baby in de eerste kwetsbare periode na de geboorte.

Zo bevat moedermelk lactoferrine, een bijzonder glycoproteïne, dat in grote hoeveelheden in de melk zit vlak na onze geboorte. Dankzij het drinken van deze eerste melk (colostrum en bij dieren ook wel biest genaamd) en via de vervolg moedermelk krijg je er veel van binnen.

De hoeveelheid lactoferrine in colostrum bevat ongeveer 7 gram per liter en de latere borstvoeding zo'n 1-2 gram per liter. 

 

Hoe versterkt Lactoferrine je afweer?

Lactoferrine is een heel waardevol onderdeel van de eerstelijns verdediging tegen pathogene micro-organismen die het lichaam via de slijmvliezen proberen binnen te dringen. Een taak van lactoferrine is om ontstekingsprocessen in de hand te houden en weefselschade te beperken.

Lees meer: Moedermelk anti virus? Hoe zou dat kunnen?

3. Energietekort vaak opstapeling

Uit de serie "Oververmoeidheid. Wat kan je zelf doen?" - deel 3

Energietekort vaak opstapeling van verschillende kleine zaken

Vaak zie ik in de praktijk dat er niet 1 grote oorzaak is, maar een opstapeling van verschillende kleine zaken. Dat kan zijn van kleine ergernissen tot elke dag een pak koek en een fles fris wegwerken, waardoor je lichaam steeds nog al veel suikers moet verwerken.

Of niet bewust gevoelig zijn voor iets dat wat je eet of drinkt, want het is toch zo gezond. Maar misschien niet voor jou? Of geen of te weinig water drinken, maar wel 6x per dag koffie, want dat is zo lekker.

Lees meer: 3. Energietekort vaak opstapeling

Hoe versterk ik mijn weerstand tegen het virus?

Hooikoorts 85928336.lr

Er is om ons heen nu veel te doen om de uitbraak van weer een "nieuw" virus. Daarom besteed ik graag wat extra aandacht aan wat je zelf kan doen om je grensbewaking op orde te hebben. En ik wil je een stukje uitleggen wat die grensbewaking dan doet.

Want ja, je kan er zeker zelf wat aan doen om te zorgen dat je er beter tegen bestand bent tegen een griepvirus of een andere besmetting. Deze adviezen werken preventief en ondersteunend, maar zoals bij alle ernstige klachten; raadpleeg je huisarts wanneer je echt ziek bent!

Lees meer: Hoe versterk ik mijn weerstand tegen het virus?

2. Minder energie verliezen

Uit de serie "Oververmoeidheid. Wat kan je zelf doen?" - deel 2

"Hoe krijg ik meer energie?"

Daar zou ik van alles bij kunnen bedenken en tal van interventies op kunnen zetten, als spieren trainen, voeding aanpassen, supplementen, kruiden of tincturen bijvoorbeeld.

Maar eerst komt er iets veel belangrijkers, waar verlies je energie? Waar loop je op leeg?

Wat kost je enorm veel energie in plaats van dat het je energie oplevert?

Lees meer: 2. Minder energie verliezen

Van heimwee naar wereldreiziger

Alle Blogs