4. Meer energie krijgen - de basis

Uit de serie "Oververmoeidheid. Wat kan je zelf doen?" - deel 4

Meer energie krijgen

Meer energie krijgen doe je dus door de lekken te dichten en ervoor te zorgen dat alle radertjes van jouw moter weer optimaal kunnen draaien. Wat heb je daar voor nodig? Gezonde voeding! Wat is dat dan globaal gezien, hieronder meer.

Water en de rest komt later

Allereerst zorgen voor ruim voldoende water (2­-3 l p/d) met mineralen! Want water drinken is heel belangrijk om energie te kunnen maken. Met mineralen kun je het vocht ook nog eens binnen houden, dus beschikbaar voor je systeem.

Eten zoals je overgrootoma het nog zou herkennen als voedsel

Zorg ervoor dat die voedingsmiddelen eet die jou energie geven en niet welke je energie kosten. Meer pure, onbewerkte voeding toevoegen aan je voedingspatroon. Ik bedoel eet die voedingsmiddelen die je nog herkend als eten, die je koopt in de vorm zoals het gegroeid is. Want daar draai jij van nature het beste op.

In je auto die op benzine rijdt gooi je toch ook geen diesel?!

Skip bewerkt voedsel, eet echte voeding

Minder bewerkte voeding tot je nemen en in plaats daarvan veel groentes, in variatie! Schrap geraffineerde suikers en teveel zetmeelproducten. Vermijd zoveel mogelijk smaakversterkers (msg, E621, gistextract etc.), nep-zoeten en kunstmatige hulpstoffen.

Tips:

• Natuurlijk groente, echt veel groente, het liefst bij elke maaltijd (totaal >500g). Vezels geven de darmen de kans om genoeg brandstof te kunnen maken en nemen afvalstoffen (zooi) weer mee naar buiten.
• Vervolgens fruit, noten, zaden, paddenstoelen, zeewier, peulvruchten (met mate en mits goed gespoeld), goede vetten en oliën.
• Breng je eet momenten terug naar 3 tot 4 keer per dag. 
• Af en toe een keertje skippen kan geen kwaad en geeft juist het systeem rust.

Even niet (spijs)verteren bespaart energie!

Wat een andere rol kan spelen zijn voedingstevelen of tekorten. Lees hierover in blog 5 Mogelijk een voedingstekort..

Tags: energietekort,, vermoeidheid,, gezonde voeding,, energie gebrek,