Van oudsher is de lente de tijd van meer licht en ruimte maken. Oftewel grote schoonmaak in je huis. Dit kan heel bevrijdend werken, omdat orde en frisheid in je huis ook zeker in je hoofd meer rust geeft. Maar wat doe je voor je lichaam?
Van oudsher is de lente de tijd van meer licht en ruimte maken. Oftewel grote schoonmaak in je huis. Dit kan heel bevrijdend werken, omdat orde en frisheid in je huis ook zeker in je hoofd meer rust geeft. Maar wat doe je voor je lichaam?
Lekker groen doen?! Algen eten is echt een heel goed idee, naast dat het een duurzaam voedingsproduct is voegt het echt wat toe aan je voedingspatroon. De bekendste soorten zijn wel Chlorella en Spirulina.
Je kunt het in de gedroogde, poeder, vorm makkelijk door je smoothies roeren, ze krijgen dan een diepgroene kleur door de chlorofyl. Het kan ook de voedingswaarde verhogen in warme of gebakken gerechten. In tabletvorm is het gemakkelijk als voedingssupplement gebruiken. In tegenstelling tot echte zeewieren zijn Chlorella en Spirulina rijk aan het omega 3-vetzuur DHA.
Glutenintolerantie kan tal van verschillende symptomen veroorzaken, waarvan vele niets te maken hebben met de spijsvertering. Denk daarbij aan hoofdpijn, vermoeidheid, huidproblemen, depressie, angsten, gewrichts- en of spierpijn. Naast buikpijn; bijv. opgeblazenheid, diarree, obstipatie en stinkende ontlasting. Lees hieronder meer over gluten en over het onderzoek naar het effect van gluten op klachten.
Ben je al een tijd oververmoeid? Hier een van de mogelijke oorzaken.
Er zijn veel oorzaken die, soms gezamelijk, ten grondslag kunnen liggen aan een energietekort. Heb je daar het hele jaar rond last van met wellicht een verbetering van je vermoeidheidsklachten in de zomermaanden? Dat kan het zomaar komen door gebrek aan Vitamine D! Lees onderaan het artikel over een onderzoek naar de relatie tussen Vitamine D en vermoeidheid.
Kan ik zelf iets doen aan een te hoge bloeddruk?Jazeker! Er zijn natuurlijk meerdere factoren die invloed kunnen uitoefenen op de bloeddruk. Denk bijv. aan voldoende groente en fruit (antioxidanten) in variatie, weinig keukenzout (NaCl) en geraffineerde suiker vermijden, gezond gewicht, meditatie of een andere vorm van stressreductie. De meest simpele oorzaak is vocht tekort (=> water).
De inname van een vitamine D-supplement kan het beste vergezeld gaan van een vetrijke maaltijd. Dit concluderen wetenschappers in het tijdschrift Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
Groente uit de zee, doe er je voordeel mee! Voor grote delen van de wereldbevolking is het eten van zeewier net zo gewoon als het eten van groenten. Zeewieren zijn compacte voedingsbommen. Ze kunnen tot bijna 40% van hun droge gewicht aan mineralen bevatten en dat is heel bijzonder. Ze bevatten onder andere calcium, ijzer, natrium, kalium, magnesium, jodium, selenium, fosfor, silicium en zink. Daarnaast bevatten ze ook nog thyroxine.
Ter overdenking en inspiratie het volgende, ik vind en vond dit een prachtig inzicht. De parabel van de olifant en de blinden is een bekend Soefi-verhaal uit de twaalfde eeuw. De onderstaande versie is ontleend aan het boek ‘Tales of the Dervishes, Teaching stories of the Sufi Masters over the Past Thousand Years’ van Indies Shah. Marja de Vries schrijft er heel beeldend over in haar boek ‘De hele olifant in beeld, Inzicht in het bestaan en de werking van Universele Wetten en de Gulden Snede’, echt een aanrader!
De moraal van het Soefi-verhaal is het beeld dat het vormen van de werkelijkheid op basis van onze zintuiglijke waarnemingen maar beperkt is, en dat het een illusie is te menen dat de waarheid die wij ervaren ook echt ‘de waarheid’ is. Onze waarheid wordt gekleurd door onze referentiekaders en die zijn voor iedereen anders...
