Neusademhaling - Buteyko Methode
De sleutel tot een gezond en energiek leven volgens Buteyko
De Russische arts Konstantin Buteyko ontwikkelde een ademhalingsmethode die de nadruk legt op het belang van een rustige neusademhaling. Volgens Buteyko is ademen door de neus de natuurlijke en meest efficiënte manier om zuurstof op te nemen en het lichaam in balans te houden. Hij heeft uitgebreid onderzocht hoe het komt dat bijvoorbeeld mensen die zwaar ademen een veel te Hoge bloedruk ontwikkelen of Astma.
Met zuurstof meer ATP, dus energieaanmaak
Een van de kernprincipes van de Buteyko-methode is dat een rustige, gecontroleerde ademhaling via de neus de koolstofdioxidewaarden (CO2) in het bloed op peil houdt. Dit zorgt ervoor dat zuurstof efficiënter wordt afgegeven aan de cellen. Bij het ademen door de mond en overmatig (diep) ademen wordt er te veel CO2 afgevoerd, wat kan leiden tot een verminderde zuurstofopname en symptomen zoals vermoeidheid, benauwdheid en stress.
Het zogenaamde Bohr-effect vind plaats. Kort uitgelegd; je hebt CO2 nodig om zuurstof in je cellen te kunnen laten. Wanneer je teveel CO2 uitademt kun je nog zoveel zuurstof in ademen, maar dan komt het niet persé in de cellen aan. Bij tekort zuurstof verkrampt het gladde spierweefsel, zodat slagaderen en luchtwegen vernauwen, het lichaam verzuurt en het immuunsysteem kan ontregelt raken. Dat geeft je lichaam STRESS!
De lange versie
Stel je voor dat ons lichaam een fabriek is die zuurstof nodig heeft om energie te produceren. Hemoglobine, een eiwit in onze rode bloedcellen, is als een vrachtwagen die zuurstof vervoert. Het Bohr Effect vertelt ons dat wanneer de zuurgraad in ons bloed stijgt, hemoglobine gemakkelijker zuurstof loslaat in onze weefsels die het nodig hebben. En raad eens wat de zuurgraad in ons bloed doet stijgen? Juist, CO2!
CO2 is dus niet zomaar een afvalproduct van onze stofwisseling, maar het is ook een signaal voor ons lichaam om meer zuurstof af te geven aan onze cellen. Dit is waar de Buteyko-methode om de hoek komt kijken. Dr. Buteyko ontdekte dat veel gezondheidsproblemen veroorzaakt kunnen worden door te veel ademen, waardoor we te veel CO2 verliezen. Door te leren hoe je rustiger en minder diep ademt, kun je de CO2-niveaus in je lichaam optimaliseren en zo je ademhaling en algehele gezondheid verbeteren.
De Buteyko-methode
De kern van de Buteyko-methode omvat ademhalingsoefeningen die gericht zijn op het verminderen van de ademhalingsfrequentie en het herstellen van een gezonde verhouding tussen zuurstof en koolstofdioxide in het bloed. Door langzamer en oppervlakkiger te ademen, wordt de CO2-concentratie in het lichaam verhoogd, wat kan helpen bij het normaliseren van de ademhaling en het verbeteren van de algehele gezondheid.
Buteyko-methode meer dan ademhalingsoefeningen
Buteyko wordt vaak gecombineerd met voedingsaanpassingen of supplementen die helpen de ademhaling te verbeteren, daar kan ik je natuurlijk prima bij ondersteunen om de juiste te kiezen. Met Quantum Allergy kan ik heel mooi testen welke voedingsmiddelen jouw ademhaling versnellen en/of verzwaren.
Wil je er meer over weten?
Kijk dan eens op https://buteyko-instituut.nl/ er staat ook een gratis mini curus op deze site. En nee, ik heb geen aandelen, ik krijg er niets voor ;-) Ik heb er alleen een paar dagen een cursus gevolgd. Ik vind dit enorm belangrijke informatie, om te delen, die een enorme gezondheidswinst kan geven. Doe er je voordeel mee!
Lees hier meer over ontspannen ademhalen!
Tags: veerkracht,, immuunsysteem,, vermoeidheid,, vage klachten,, chronische ziekte,, energie gebrek,, ontspanning
