Bacteriële kolonisatie van de dunne darm (SIBO)
Opgeblazen gevoel - Krampen - Borrelende darmen?
SIBO staat voor Small Intestinal Bacterial Overgrowth, een bacterie-overgroei in de dunne darm ook wel dysbiose van de dunne darm. In de dunne darm horen normaal gesproken niet veel (soorten) bacteriën aanwezig te zijn. In de dunne darm wordt je eten verteerd normaal gezien.
Op zich is goed verteren al ingewikkeld genoeg, als daarbij ook nog een teveel aan bacteriën aanwezig zijn die daar niet horen in de dunne darm, verstoren zij het verteringsproces. Dit leid tot klachten. En soms zelfs echt pittige klachten.
Een oorzaak kan zijn dat de pH niet optimaal is in dat deel van het darmkanaal. Bepaalde bacterien gedijen namelijk alleen waar de pH voor ze geschikt is. Als het op een plek te zuur of te basisch dan zitten ze daar liever niet.
Veelvoorkomende plek van pijn bij SIBO
Bij SIBO kunnen de klachten vaak op een specifieke plek in de buik gevoeld worden, maar het verschilt per persoon. Er zijn wel wat typische patronen:
-
Meestal rond de navel of iets daarboven, in het midden van de buik (epigastrisch gebied).
-
Soms ook meer rechts of links boven in de buik, afhankelijk van waar de overgroei zich bevindt en welke gassen er ontstaan.
Waarom juist daar?
De dunne darm, waar de bacteriële overgroei plaatsvindt bij SIBO, ligt voornamelijk in het midden van de buik. Wanneer bacteriën daar suikers en koolhydraten gaan fermenteren, ontstaat er gas → dit zorgt voor:
-
Opgeblazen gevoel
-
Krampen
-
Borrelende darmen
-
Soms steken of drukkende pijn
❗ Let op:
SIBO kan ook indirect klachten veroorzaken op andere plekken, zoals:
-
Rechter bovenbuik: als er ook galproblemen zijn
-
Onderbuik: als de motiliteit verstoord is en gassen zich ophopen
Als de pijn altijd op exact dezelfde plek terugkomt of erg scherp is, is het belangrijk om andere oorzaken uit te laten sluiten via een arts (bijv. galstenen, maagzweer, darmontsteking).
SIBO klachten
→ Te veel bacteriën in de dunne darm i.p.v. in de dikke darm = klachten als:
- opgeblazen gevoel
- buikpijn
- vermoeidheid
- verstoring van de stoelgang
Oorzaken van SIBO:
- Te veel granen & suikers
- Overmatige inname van linolzuur (plantaardige oliën)
- Gebruik van maagzuurremmers
- Infecties zoals Helicobacter pylori
Natuurlijke aanpak
Anti-pathogene kruiden als:
– Oregano-olie
– Berberine
– Knoflook (allicine)
– Komijn
In variatie en vooral niet elke dag hetzelfde.
Aanpassing van voeding
Een voedingspatroon dat de groei van schadelijke bacteriën niet stimuleert is essentieel. Denk aan:
-
Een puur en onbewerkt dieet
-
Een Paleo-achtige aanpak: veel groenten, gezonde vetten, dierlijke eiwitten, en het vermijden van granen, peulvruchten, suikers en plantaardige oliën
-
Beperking van fermenteerbare koolhydraten (vaak via het low FODMAP-dieet, al is dit meestal tijdelijk)
Ondersteuning van de ontgifting
Wanneer bacteriën afsterven, komen er afvalstoffen vrij (zogenaamde endotoxines). Je kunt je lichaam helpen deze kwijt te raken door:
-
Genoeg water te drinken met mineralen
-
Voldoende vezels binnen te krijgen (mits goed verdragen)
- Eerst het kunnen ontgiften via o.a. Fase II op orde maken
-
Het ondersteunen van de lever (laag fructose en inzet chlorella bijv., etc.)
-
Zorgen voor regelmatige stoelgang
Tags: gezondheid,, buikpijn,, allergie,, intolerantie,, darmen, opgezette buik, prikkelbare darm, wisselende ontlasting, opgeblazen buik